Beberapa sayur yang rupanya menurunkan gula darah, lo, penderita diabetes bisa jajal. Sejumlah sayur yang rupanya menurunkan gula darah penderita diabetes ini mengacu hasil sebagian penelitian.
Bagi penderita pradiabetes dan diabetes, diet adalah komponen utama dari menurunkan gula darah yang sehat. Sayur bisa masuk sebagai menu diet, apalagi ada yang rupanya menurunkan darah. Slot Online Walaupun unsur-unsur, seperti berat badan, kesibukan, stres, dan genetika, juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, menjalankan diet sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah. Sementara sebagian sayur bisa berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengembangkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut lima sayur yang rupanya menurunkan gula darah:
1. Okra
Okra adalah adalah sumber yang kaya akan senyawa penurun gula darah, seperti polisakarida dan antioksidan flavonoid. Di Turki, biji okra telah lama dipakai sebagai obat alami untuk mengobati diabetes sebab sifat penurun gula darahnya yang kuat. Rhamnogalakturonan, polisakarida utama dalam okra, telah diidentifikasi sebagai senyawa antidiabetes yang kuat. rtp slot Plus, okra mengandung isoquercitrin flavonoid dan quercetin 3-O-gentiobioside, yang menolong mengurangi gula darah dengan menghalangi enzim tertentu. Walaupun penelitian pada binatang menunjukkan okra mempunyai sifat antidiabetes yang kuat, penelitian pada manusia dibutuhkan
2. Labu dan biji labu
Berwarna cemerlang dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan ideal untuk penguasaan gula darah. Faktanya, labu dipakai sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara, seperti Meksiko dan Iran. Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya dalam mengontrol gula darah. Perawatan dengan ekstrak dan bubuk labu telah rupanya secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penelitian pada manusia dan binatang. Melainkan, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk menetapkan bagaimana labu utuh, seperti ketika dipanggang atau dikukus, bisa berguna untuk menurunkan gula darah. Sementara biji labu dikemas dengan lemak dan protein sehat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengontrol gula darah juga. Sebuah studi pada 2018 terhadap 40 orang menemukan, mengonsumsi 2 ons atau 65 gram biji labu mengurangi gula darah pasca makan sampai 35% diperbandingkan dengan klasifikasi kontrol.
3. Brokoli
Makanan ini mengandung sulforaphane, adalah tipe isothiocyanate yang mempunyai sifat penurun gula darah. Sulforaphane dijadikan ketika brokoli dicincang atau dikunyah sebab respon antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase. Keduanya terpusat di brokoli. Penelitian atas binatang dan manusia menunjukkan, ekstrak brokoli kaya sulforaphane mempunyai efek antidiabetes yang kuat, menolong meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif. Sementara kecambah Slot Gacor brokoli adalah sumber glukosinolat terpusat seperti glukoraphanin, dan rupanya menolong meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 ketika diekstrak. Metode terbaik untuk meningkatkan ketersediaan sulforaphane adalah dengan merasakan brokoli dan kecambah brokoli mentah atau dikukus ringan, atawa menambahkan sumber aktif myrosinase seperti bubuk biji mustard ke brokoli yang dimasak.
4. Kale
Kale kerap kali ditunjukkan sebagai “makanan super”, dikemas dengan senyawa yang bisa menolong menurunkan kadar gula darah, termasuk serat dan antioksidan flavonoid. Sebuah penelitian yang melibatkan 42 orang dewasa Jepang menunjukkan, mengonsumsi 7 atau 14 gram makanan yang mengandung kale dengan makanan berkarbohidrat tinggi secara signifikan menurunkan kadar gula darah setelah makan. Penelitian juga menunjukkan, antioksidan flavonoid yang ditemukan dalam kale, Daftar Slot Terpercaya termasuk quercetin dan kaempferol, mempunyai efek penurun gula darah dan sensitivitas insulin yang kuat.
5. Pare
Sayuran yang mempunyai rasa pahit ini mengandung senyawa yang berperan seperti insulin, sehingga bisa menolong menurunkan kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan, pare membuat lebih banyak glukosa masuk ke dalam sel, kemudian tubuh memprosesnya dan menyimpannya di hati, otot, dan lemak. Pare juga bisa mencegah tubuh Anda merubah gizi yang disimpan menjadi glukosa dan melepaskannya ke dalam darah. Itulah sayur yang rupanya menurunkan gula darah, sesuai untuk penderita diabetes.