Pada hal makan sayuran—mak sahih. Mereka baik untukmu! Itu mungkin tidak mengejutkan. Sebagian besar asal kita tahu bahwa makan sayur (dan buah-buahan) artinya norma yang sehat. akan tetapi tetap saja, kebanyakan orang Amerika tidak makan dua sampai 4 cangkir yg direkomendasikan (jumlah pastinya bervariasi tergantung di usia serta jenis kelamin).
Seluruh sayuran diperhitungkan pada kuota harian Anda. Itu termasuk yg bertepung (seperti kentang), sayuran hijau, tomat kalengan serta bayam beku. buat membantu mendorong Anda menaikkan asupan, berikut artinya 5 alasan mengapa sayuran sangat baik buat kesehatan Anda.
1. Melawan peradangan
Terkadang peradangan itu baik, tetapi https://upsugcorp.com/ terlalu poly peradangan kronis tidak baik buat tubuh kita. Sayuran merupakan keliru satu kuliner terbaik buat dimakan buat membantu Anda menangkis peradangan. Mereka kaya akan antioksidan serta fitokimia buat membantu tubuh Anda.
2. Menaikkan tekanan darah
Hampir 1/2 dari orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi, berdasarkan CDC. pada hal diet dan tekanan darah, makan terlalu poly garam tak baik. akan tetapi, makan lebih banyak kuliner kaya potasium bisa membantu mengurangi kerusakan diet tinggi sodium. Sayuran, mirip bit serta bayam, memberikan potasium (di antara nutrisi lain) serta serat asal sayuran pula membantu jantung Anda.
3. Tingkatkan Serat Anda
Sebagian akbar berasal kita tidak memenuhi asupan serat yang direkomendasikan (yaitu 38g/hari buat laki-laki serta 25g/hari buat perempuan ). Makan makanan berserat tinggi mirip biji-bijian, butir-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan serta ya, sayuran dapat membantu Anda mendapatkan cukup nutrisi primer ini.
Serat sangat bagus untuk jantung serta usus Anda, namun juga dapat membentuk Anda kenyang dan mengurangi risiko terkena diabetes. seluruh sayuran mempunyai serat, jadi pilihlah variasi buat memenuhi kebutuhan Anda. Artichoke, ubi jalar, serta kacang polong semuanya masuk daftar kuliner dengan lebih banyak serat daripada apel.
4. Bantu Menyehatkan Matamu
Kesehatan mata mungkin menjadi perhatian primer Jika Anda menatap personal komputer dan telepon sepanjang hari, yg bisa membuat mata Anda tegang, dari American Optometric Association. Jika Anda ingin melindungi mata Anda, makanlah lebih banyak sayuran (Anda juga perlu istirahat sejenak dan menemui dokter mata Anda).
Lutein dan zeaxanthin merupakan 2 karotenoid yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). Anda akan menemukannya dan karotenoid pelindung mata lainnya dalam kemangi, jagung, paprika merah, bayam, serta brokoli.
5. Perbaiki Kulit Anda
Anda dapat membantu merawat kulit Anda menggunakan permanen terhidrasi serta mendapatkan tidur yg berkualitas, tetapi apa yang Anda makan juga bisa membantu. Tomat membentuk likopen, yg sebenarnya dapat membantu melindungi kulit Anda berasal sengatan surya (tabir mentari jua krusial).
Kale dan alpukat bisa membantu menjaga kulit Anda lebih elastis . poly sayuran, mirip mentimun serta seledri, juga memiliki kandungan air yg tinggi untuk membantu Anda memenuhi tujuan hidrasi Anda buat kulit bercahaya.